中醫(yī)五絕保健操是一套我們自己動(dòng)動(dòng)手就可以達(dá)到養(yǎng)生保健、防病療疾效果的保健方法，全套十六個(gè)動(dòng)作，不用借助任何器具，徒手練習(xí)，不受地域、空間的限制，隨處可做，隨時(shí)可施。通過特定手法刺激經(jīng)絡(luò)穴位，而達(dá)到疏經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀，美容養(yǎng)顏，延年益壽的防病健身效果；操作簡(jiǎn)單，方便實(shí)用。
下面讓我們與五絕指針技術(shù)傳承人張劍鋒老師一起練習(xí)一下中醫(yī)五絕保健操的各個(gè)動(dòng)作。
中醫(yī)五絕保健操全套十六個(gè)動(dòng)作，我們?cè)谶@里分別介紹一下：
站姿練習(xí)：
1、起式
2、點(diǎn)振膻中穴100次
3、推抖日月、期門、京門穴100次
4、揉擦章門穴50次
5、點(diǎn)壓揉髀關(guān)穴50次
6、壓放關(guān)元、中極穴7次
7、點(diǎn)打頸項(xiàng)啞門、風(fēng)府、腦戶穴100次
8、叩擊后背膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞穴50次
9、雙臂推掌3次
10、體前撫摸1次
11、體后推擦1次
12、洗頭凈面
13、收式
坐姿練習(xí)：
14、點(diǎn)打足三里穴100次
15、點(diǎn)揉血海穴50次
16、點(diǎn)打內(nèi)關(guān)穴50次
以上保健動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)兩三次，便可產(chǎn)生意想不到的效果，既可整套動(dòng)作連續(xù)練習(xí)，又可拆開某些動(dòng)作單獨(dú)練習(xí)；尤其是坐姿保健動(dòng)作，在閑暇時(shí)間便可操作，簡(jiǎn)單方便，不受場(chǎng)地及時(shí)間的限制，希望大家堅(jiān)持練習(xí)，持之以恒，更好地保持健康體魄！ |
