按照我國傳統(tǒng)氣功功法的特點，可綜合歸納為五大流派，即以形體動作為主的導引派，以呼吸調控為主的吐納派，以凝神練意為主的靜定派，以意守默想為主的存想派和以周天運氣為主的周天派。
1、導引派
狹義的導引是以運動肢體和自我按摩為特點，可以概括整個動功。導引可分為體操型、按摩型、自發(fā)型三類。體操型注重健美鍛煉，動作連貫，具有疏通經(jīng)絡、強壯筋骨之效，如五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)之類；按摩型是以推、拿、揉、捏、按、壓、擦、擊、拍等常用手法以通利氣血、扶正祛邪，如延年九轉功、保健功、老子按摩法、洗髓金經(jīng)等；自發(fā)型功法，是由靜極生動、往往由“小動”到“大動”直至“劇動”，有時出現(xiàn)按摩拍打動作，具有活動筋骨、暢通氣血、祛病健身的作用，例如近代之靜動功，自發(fā)五禽戲動功、禪定舞蹈等。
2、吐納派
是以呼吸鍛煉為主，達到練氣、行氣的目的。主要是呼吸精氣、吐故納新。其中又分為納氣法、吐氣法、胎息法三大支流。納氣法又稱閉氣法，以練吸為主。吐氣法是以練呼為主的呼吸法，如《養(yǎng)性延命錄》中指出的六字訣等。胎息法是一種緩慢微弱深長的呼吸法、結合想象呼吸由臍出入或由毛竅出入，故又稱臍呼吸、體呼吸。
3、靜定派
靜定派是指意念集中，專注一境，凝神內斂，達到心如明鏡止水，一塵不染的境界。儒家的坐忘，道家的抱一、守中入靜，佛家的禪定等都屬此類。
4、存想派
是用一種想象的方法，以集中意念，而達到治療作用的靜功方法。存想可以與體內的內景或大自然的外景相結合。如返觀內視臟腑經(jīng)絡，或想象體外的天地自然景色，觀日月星辰，云霞飄渺之象，山川景色，海闊天空之象等等。
5、周天派
周天派起源于古代內丹術，故又稱內丹派，它是在意守丹田的基礎上，意氣相依，使內氣感覺沿任督經(jīng)絡路線周流運行為特點的一派功法，一般又分小周天、大周天。道家內丹術廣泛而形象地運用了中醫(yī)的陰陽五行、臟象經(jīng)絡學說，為我國歷代醫(yī)家所重視。 |
